Co to są afirmacje?

Afirmacje to pozytywne stwierdzenia, które powtarzamy sobie na głos lub w myślach. Mają za zadanie: budować wiarę w siebie, nastawiać nas na dobry dzień, poprawiać samopoczucie, wyciszać stres i negatywne myśli. To także gimnastyka dla umysłu i zamiast narzekać z rana „znowu poniedziałek...”, nauczmy się mówić: „dziś zrobię coś dobrego dla siebie”.

Jak je praktykować?

Nie potrzebujesz wiele. Wystarczysz ty i chwila ciszy. Oto prosty plan jak to zrobić: wstań trochę wcześniej (choćby 5 minut), znajdź spokojne miejsce, może to być łóżko, kuchnia, balkon, zamknij oczy, weź kilka głębokich oddechów i poczuj, że jesteś „tu i teraz”. To pomaga się wyciszyć. Potem powiedz na głos lub w myślach wybrane afirmacje: mów powoli, z przekonaniem jakbyś naprawdę w to wierzyła. Możesz je powtarzać kilka razy. Uśmiechnij się do siebie, bo to sygnał dla mózgu, że wszystko idzie w dobrym kierunku.

Poznaj przykłady

Możesz wybrać kilka afirmacji z tej listy albo stworzyć własne: ważne, by były pozytywne i w czasie teraźniejszym:

• Dziś czeka mnie dobry dzień.
• Jestem wystarczająco dobra, taka jaka jestem.
• Mam wpływ na swoje życie.
• Jestem spokojna i zrównoważona.
• Zasługuję na szczęście i spełnienie.
• Wszystko, czego potrzebuję, już we mnie jest.
• Wybieram spokój zamiast pośpiechu.
• Moje myśli są moją siłą.
• Jestem wdzięczna za ten nowy dzień.

Możesz je napisać też na kartce i przykleić na lustrze albo ustawić jako tapetę w telefonie!

Dlaczego to działa?

Nasz mózg wierzy w to, co często słyszy nawet jeśli to ty sama do siebie mówisz. Jeśli codziennie rano mówisz do siebie dobre rzeczy, twoje nastawienie będzie się zmieniać. Więc zacznij już od jutra – od dwóch, trzech zdań czy myśli, obserwuj się i z czasem dodawaj kolejne pozytywne afirmacje.

zdj. Freepik.com