Przez najbliższe dwa miesiące natarczywy dźwięk budzika niezakłóci już błogiego snu, a śpiew ptaków i szum fal zastąpią szkolny dzwonek. –Wszystkim uczniom, tym młodszym i starszym, życzymy niezapomnianych przygód,ale przede wszystkim szczęśliwego powrotu do szkół! – mówi Bożena Janicka, lekarzrodzinny, prezes Porozumienia Pracodawców Ochrony Zdrowia. Tradycyjnie,tak jak co roku przed wakacjami lekarzePPOZ przypominają o bezpiecznym spędzaniu wolnego czasu – bez zbędnej brawury ilekkomyślności, które są najczęstszymi przyczynami nieszczęśliwych zdarzeń! –Korzystajmy z wakacji z rozsądkiem i rozwagą – radzą.

Oto kilkapodstawowych zasad bezpieczeństwa, o których nigdy nie powinno się zapominać nawakacjach i urlopach:

Ze słońca trzebaumieć korzystać!

Lato to przede wszystkim słońce. Kąpiele słoneczne sązalecane ze względu na witaminę D, jednak wysokie temperatury mogą być zabójczedla organizmu, zwłaszcza dla dzieci i osób starszych. Gdy temperatura dochodzido 30 stopni Celsjusza, wzrasta zagrożenie udarem cieplnym. Niekontrolowane,długotrwałe przebywanie na słońcu może także doprowadzić do poważnych poparzeń.

– Po sezonie letnim do naszych gabinetów częściej zgłaszająsię pacjenci narzekający na przebarwienia i zmiany na istniejących jużznamionach. Nie zawsze jest to nowotwór, jednak zdarzają się i takie przypadki.Słońce ma dobrotliwy wpływ na nasze zdrowie, ale tylko wtedy gdy wiemy, jak zniego korzystać. Absolutnie nie wolno wychodzić na plażę, czy spacerować wupały bez wcześniejszego zabezpieczenia się dobrym kremem z filtrem UV - mówi Bożena Janicka.

Lekarze PPOZ zalecają stosowanie kremów z wysokim filtremUV, a także przypominają o ochronie głowy (kapelusz, czapka, chusta). W upałypowinno się też wypijać więcej płynów. Dziennie zaleca się nawet dwa litry,najlepiej wody mineralnej. Przy wysokiej temperaturze nie jest wskazanespożywanie lodów. Najłatwiej wtedy o infekcje. Wystrzegajmy się spożywaniaposiłków w niesprawdzonych barach i punktach gastronomicznych. Latem częściejdochodzi do zatruć salmonellą.

Unikamyniestrzeżonych kąpielisk, a do wody nie wchodzimy rozgrzani!

Przyjemną ochłodę dla organizmu dostarczają kąpiele wwodzie. Lekarze PPOZ radzą, aby unikać niestrzeżonych kąpielisk i nie wskakiwaćdo wody, gdy organizm jest rozgrzany. Może dojść do szoku termicznego, a nawetśmierci.

– Ogromnym zagrożeniem jest skakanie na główkę w miejscachdo tego nie wyznaczonych i gdy grunt jest nieznany. Uderzenie głową o dno możeskończyć się kalectwem. Dochodzi do uszkodzenia rdzenia kręgowego, co skutkujeparaliżem. Absolutnie z kąpielą wodną nie wolno łączyć alkoholu! Taka mieszankato prosta droga do utonięcia - ostrzega szefowa PPOZ.

Jak nie wpaść wpułapkę Internetu?

Nie dla wszystkich wakacje oznaczają podróże. Wiele osóbpozostaje w domach. Najmłodsi najwięcej czasu spędzają przed komputerem.

– Podczas korzystania z Internetu nie należy zawieraćznajomości z osobami, które proponują nawiązanie rozmowy, czy spotkanie. Nigdynie wiadomo, kto kryje się po drugiej stronie. Rodzice powinni kontrolowaćtakie rozmowy, ale przede wszystkim zadbać, żeby ich dziecko całymi dniami nieprzesiadywało przed monitorem. Wakacje to przede wszystkim aktywność fizyczna!Organizm młodego człowieka po wielu miesiącach siedzenia w szkolnej ławiepotrzebuje ruchu. To najlepszy czas, żeby dotlenić umysł, wzmocnić mięśniekręgosłupa i nabrać sił do dalszej nauki - radzą lekarze PPOZ.

Owoce i warzywa wwakacyjnym menu

W upalne dni, gdy lejący się z nieba żar osłabia irozleniwia, warto zadbać o wzmacniającą i lekkostrawną dietę. W menu powinnysię znaleźć produkty wspomagające produkcję melaniny i dostarczające witaminy A(wątróbka, ryby, żółte sery i żółtka jaj).

Bombą witaminową są także owoce i warzywa sezonowe:truskawki (sezon w pełni), papryka, pomidory, cytryny, pomarańcze, kiwi(witamina C - wzmacnia skórę i ma działanie odtruwające).

Na zdrowie i urodę wpływ mają rośliny strączkowe, melony,marchewka, szpinak - zapobiegają odwodnieniu i utrzymują opaleniznę(dostarczają witamin E i B).

– Przed nami piękny i niezapomniany czas! Zróbmy wszystko,żeby był szczęśliwy i bezpieczny. I żebyśmy we wrześniu roześmiani, pełni sił iszczęśliwi wrócili do pracy i szkoły oczekując na kolejne wakacje - radziBożena Janicka.