Aktywność fizyczna bywa lekceważona lub całkiem pomijana przez wiele osób.To duży błąd, gdyż wysiłek fizyczny jest niezbędny dla prawidłowegofunkcjonowania organizmu. Główną przyczyną braku aktywności fizycznej jest brak czasu. Szybkie tempożycia, nadmiar obowiązków w pracy i w domu sprawia, że ciężko jestwygospodarować czas na wysiłek fizyczny. Do najprostszych form aktywnościfizycznej należy spacer, bieganie, jazda na rowerze.Spacer

Chodzenie jest tak proste, że może je praktykować każdy bezwzględu na wiek i płeć. Doskonale poprawia nastrój i samopoczucie. Hartuje,zwiększa odporność organizmu. Redukuje stres.

Spacer lub szybki marsz pomaga spalić zbędne kalorie izrzucić zbędne kilogramy. Poprawia metabolizm. Korzystnie wpływa na pracęukładu krążenia, zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób. Wzmacnia mięśnie,stawy, kręgosłup. Dużą popularnością cieszy się marsz z kijkami.

Najlepiej biegać na świeżym powietrzu, ale gdy pogoda touniemożliwia, z pomocą przychodzi bieżnia np. z marbo-sport.pl. Podczas bieganiamożna spalić jeszcze więcej kalorii niż podczas spaceru. Poranne bieganiedodaje energii, działa lepiej niż poranna kawa. Wieczorne bieganie zapewnialepszy sen. Dotlenia organizm, poprawia pracę układu oddechowego i układukrążenia.

Jazda na rowerze to również skuteczny i szybki sposób naspalenie zbędnych kalorii. Znacznie mniej obciąża niż bieganie, dlatego jest todobra forma ruchu dla osób z nadwagą. Jazda na rowerze jest bezpieczna dlastawów. Wspomaga serce i układ krążenia. Poprawia wydolność organizmu.Relaksuje, poprawia humor.

Jeżeli nasz harmonogram dnia jest bardzo napięty, należywprowadzić niewielkie zmiany w swoim trybie życia. Jeżeli to możliwe, idźmy dopracy na piechotę. Jeżeli do pracy dojeżdżamy komunikacją miejską, dobrze jestwysiąść jeden lub dwa przystanki wcześniej i pokonać ten kawałek pieszo.Zamiast windy wybierajmy schody.

Postarajmy się wyrobić sobie nawyk chodzenia podczasrozmawiania przez telefon. Jeżeli w ciągu dnia dużo rozmawiamy, nawet niezauważymy, kiedy zrobimy wiele kroków i przejdziemy setki metrów.

Jeżeli pracujemy w pozycji siedzącej, co godzinę starajmysię zrobić sobie krótką przerwę i wykonać kilka ćwiczeń rozciągających, kilkaskłonów lub przysiadów albo przejść się po biurze.