Co roku w marcuskupiamy naszą uwagę na… mózgu. I nie bez powodu! Na całym świecie obchodzonyjest bowiem Tydzień Mózgu, mający na celu popularyzację wiedzy o tymnajdoskonalszym, ale i najdelikatniejszym organie w ludzkim ciele. – Mózgnarażony jest na wiele ciężkich chorób, jednak rozwój niektórych z nich możemypowstrzymać – podkreśla Bożena Janicka, prezes Porozumienia Pracodawców OchronyZdrowia.

Mózg dla naukowcówciągle stanowi nieodkrytą zagadkę. Niewielki organ kryje w sobie niezmierzonemożliwości. Odpowiada za kontrolowanie funkcji całego ciała: słyszenie,widzenie, analizę bodźców. Jest źródłem pamięci, świadomości, umożliwiamyślenie twórcze. To z niego płyną uczucia i emocje.

Zarówno Światowy Tydzień, jak i ustanowiony przez WHOEuropejski Dzień Mózgu (18 marca) jest świetną okazją, żeby zwrócić uwagęzarówno na potrzeby, jak i największe czynniki ryzyka tego wyjątkowego organu.

– Do niszczenia komórek mózgowych w dużej mierze przyczyniasię styl życia. Nadużywanie alkoholu, palenie papierosów, złe odżywianie, brakruchu (niedostateczne ukrwienie mózgu), brak jakiegokolwiek wysiłkuintelektualnego (czytanie książek, gazet, kino, pasje, zainteresowania)! Groźnyjest również brak zachowania równowagi między pracą a odpoczynkiem, czyli życiew wiecznym stresie i przemęczeniu. W efekcie może dojść do udaru, a u wielupacjentów rozpoznawana jest depresja – ostrzega Bożena Janicka.

Jak zatem zadbać o mózg?

– Kluczowy jest odpoczynek. Oczywiście nie oznacza onleżenia na kanapie przed telewizorem, ale na przykład spacer. Wysiłek fizycznyzmniejsza wydzielanie hormonu stresu – kortyzolu i uwalnia endorfiny – hormonyszczęścia. Pozwala pozbyć się nadmiaru złych emocji, a tym samym poprawićsamopoczucie. Mózg uwielbia też zdrowy, nieprzerywany sen, odpowiednią dietę,bogatą w witaminy, proteiny i mądrze serwowane węglowodany (pieczywopełnoziarniste, owoce, warzywa, chude mięso, ryby, płatki owsiane, orzechy,migdały) i oczywiście wodę. Dbając o mózg nie wolno w żadnym wypadkubagatelizować niepokojących objawów: zawrotów głowy, nudności, ale przedewszystkim utrzymującego się przewlekle bólu. Wtedy konieczna jest wizyta ulekarza – przypomina Bożena Janicka.

Kilka ciekawostek:

– mózg składa się ze 100 miliardów neuronów, 80 procentstanowi woda (odwodnienie obniża koncentrację i negatywnie wpływa na pamięć),

– ludzki mózg waży około 1,5 kg, co stanowi zaledwie 2 proc.masy ciała,

– ilość informacji docierających do mózgu wynosi około 100megabajtów na sekundę,

– aktywność fizyczna może aż o 30 procent opóźnić rozwójchorób otępiennych, ponieważ przepływ krwi do mózgu jest bardziej regularny;

– mózg kiedy śpi generuje blisko 25 watów energii (wystarczydo rozświetlenia żarówki),

– ludzki mózg jest bardzo plastyczny. Jeśli jakiś obszarulega uszkodzeniu, inny potrafi przejąć jego funkcje.