Portal Przegląd Koniński to wiadomości lokalne z Konina i okolic. Konin, Słupca, Koło i Turek.
Powrót do szkoły po wakacjach to moment pełen emocji zarówno dla dzieci, jak i ich rodziców. Nowe wyzwania, obowiązki i konieczność dostosowania się do szkolnego rytmu mogą być stresujące. – Kluczem do sukcesu jest odpowiednie przygotowanie dziecka na ten okres, dbając zarówno o jego zdrowie fizyczne, jak i psychiczne – podkreśla Bożena Janicka, lekarz rodzinny prezes Porozumienia Pracodawców Ochrony Zdrowia.
Lekarze PPOZ przygotowali kilka praktycznych wskazówek, które pomogą naszym dzieciom poczuć się pewnie i bezpiecznie w szkole.
Regularny rytm dnia i zdrowy sen
Powrót do szkoły oznacza powrót do ustalonego harmonogramu dnia. Aby dziecko mogło dobrze funkcjonować w szkole, ważne jest, aby miało regularny i odpowiednio długi sen. Dzieci w wieku szkolnym powinny spać około 9-11 godzin na dobę. Warto stopniowo przywracać wcześniejszy rytm dnia na tydzień przed rozpoczęciem roku szkolnego, aby dziecko mogło się przystosować do wcześniejszego wstawania.
Przygotowanie szkolnej wyprawki
Zakup niezbędnych przyborów szkolnych może stać się okazją do wspólnego spędzenia czasu i zaangażowania dziecka w przygotowania do szkoły. Należy pozwolić dziecku wybrać zeszyty, długopisy czy plecak, które mu się podobają. To może zwiększyć jego entuzjazm wobec nadchodzącego roku szkolnego.
Zbilansowana dieta i regularne posiłki
Odpowiednia dieta to podstawa dobrego samopoczucia i koncentracji. Warto zadbać o to, aby posiłki dziecka były zrównoważone, bogate w witaminy i minerały. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który powinien dostarczyć energii na pierwsze godziny w szkole. Warto także zadbać o zdrowe drugie śniadanie, które dziecko zabierze ze sobą.
Aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowia fizycznego i psychicznego dziecka. Warto zatem zachęcać dzieci do uprawiania sportu, uczestnictwa w zajęciach wychowania fizycznego, a także do codziennych spacerów lub zabaw na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna pomaga w redukcji stresu, poprawia koncentrację i ogólną wydolność organizmu.
Rozmowy o emocjach i obawach
Dziecko może odczuwać różne emocje związane z powrotem do szkoły – ekscytację, ale też niepokój. Ważne jest, aby otwarcie rozmawiać z dzieckiem o jego uczuciach. Pytać, czego się obawia, co go cieszy, a co martwi. Wspólna rozmowa może pomóc w zrozumieniu i złagodzeniu ewentualnych lęków.
Nauka organizacji i planowania
Nieoceniona jest pomoc rodzica w nauce organizacji czasu. Można wspólnie stworzyć plan zajęć, który obejmie czas na naukę, odrabianie lekcji, ale także na zabawę i odpoczynek. Nauka planowania i zarządzania czasem jest niezwykle ważna, szczególnie w kontekście natłoku szkolnych obowiązków.
Wsparcie w nawiązywaniu relacji
Dla wielu dzieci istotnym elementem powrotu do szkoły są relacje z rówieśnikami. Jeśli nasze dziecko ma trudności w nawiązywaniu kontaktów, wspierajmy je w tym. Warto wspólnie omówić różne strategie, jak np. bycie otwartym na nowe znajomości czy inicjowanie rozmów. Warto również dbać o utrzymywanie kontaktów z przyjaciółmi poza szkołą.
Wsparcie psychiczne i monitorowanie stanu zdrowia
Obserwujmy jak nasze dzieci radzą sobie w pierwszych tygodniach szkoły. Zwracajmy uwagę na jego samopoczucie, ewentualne oznaki stresu czy niepokoju. Jeśli zauważymy coś niepokojącego, nie wahajmy się skonsultować z pedagogiem szkolnym lub psychologiem. Wczesna interwencja może zapobiec poważniejszym problemom.
Dobre relacje z nauczycielami i szkołą
Budowanie pozytywnych relacji z nauczycielami i innymi pracownikami szkoły może pomóc dziecku poczuć się bezpiecznie. Regularny kontakt z wychowawcą, uczestnictwo w zebraniach rodzicielskich i otwarte podejście do szkoły tworzą atmosferę zaufania, która jest ważna dla dobrego samopoczucia dziecka.
Czas na relaks i zabawę
Szkoła to nie tylko obowiązki. Pamiętajmy! Dziecko potrzebuje również czasu na relaks i zabawę! Zadbajmy o to, aby po szkole miało czas na aktywności, które sprawią mu przyjemność i pozwolą na odprężenie.
– Powrót do szkoły to czas, który może być trudny, ale dzięki odpowiedniemu przygotowaniu i wsparciu, dziecko może poczuć się pewniej i bezpieczniej. Kluczem jest dbanie zarówno o zdrowie fizyczne, jak i psychiczne, a także otwartość na potrzeby i emocje młodego człowieka. Bądźmy na niego uważni, pomóżmy my w trudniejszych chwilach. Sprawmy, aby nowy rok szkolny stał się dla niego źródłem radości i satysfakcji – apeluje Bożena Janicka.
